Yoga Avanzado

Para los practicantes regulares

Entra en la postura final lenta y deliberadamente, con la intención de permanecer centrado en la curvatura espaciosa de la columna, y mantener una mente firme. Recrea la posición de las manos, los brazos y los hombros de Adho Mukha Svanasana y Adho Mukha Vrksasana. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas en línea con los tobillos, con los pies separados el ancho de las caderas y paralelos entre sí. Comprueba si puedes llevar el ombligo al punto superior de la curva.

 

 

 BENEFICIOS

  • Abre el pecho y los hombros
  • Estira los órganos internos
  • Aumenta la movilidad de la región lumbar, mejorando la postura
  • Flexibiliza los flexores de las caderas
  • Fortalece los brazos y las piernas
  • Energiza y anima

CONTRAINDICACIONES

  • Tensión alta
  • Glaucoma, desprendimiento
  • de retina
  • Lesiones en las muñecas,
  • síndrome del túnel carpiano
  • Problemas de espalda, sobre
  • todo lesiones de disco
  • Segundo y tercer mes
  • de embarazo