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10 Posiciones de Yoga para Acelerar el Metabolismo

yoga para acelerar el metabolismo guerrero

El yoga es realmente una de las mejores herramientas para cambiar las facetas de nuestra vida. Permite regular la respiración y establecer una estrecha relación entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Es una práctica ancestral que nos ayuda a disminuir los síntomas causados por el estrés y la ansiedad, y también el dolor corporal.

Pero los beneficios no terminan allí, sino que también se utiliza el yoga para acelerar el metabolismo.

El yoga y el metabolismo están relacionados desde el punto de vista del ejercicio que se practica, las poses que se utilizan, estimulan nuestro organismo, permitiendo activar las funciones que conllevan a la pérdida de peso y a la tonificación.

¿Quieres conocer las 10 Posiciones de Yoga para Acelerar el Metabolismo? Comencemos…

Yoga para Adelgazar

Como bien te dije, el yoga metabolismo tienen una relación, y aquí te mostraremos las posiciones que puedes hacer de yoga en casa para adelgazar:

Alivio de Viento

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Es excelente para tonificar la zona abdominal. Veamos cómo se hace:

  1. Debes acostarte boca arriba y levantar tu pierna derecha, formando un ángulo de 90°.
  2. Procede a doblar tu rodilla de la pierna derecha y llevarla a tu estómago.
  3. Presiona la pierna contra el estómago con tus manos. Mantén y libera.
  4. Repite con tu pierna izquieda.

Posición de la Cobra

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Es ideal para reafirmar los glúteos y mejorar los abdominales. ¿Cómo la hacer?

  1. Acuéstate boca abajo y apoya las palmas contra el suelo, por los lados de tu cuerpo.
  2. Despega el pecho el piso, levantando tu parte superior.
  3. Dobla la parte superior tanto como puedas.
  4. Mira hacia atrás. Mantente unos segundos y libera.

Postura del Arco

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Es otro de los ejercicios para adelgazar y te ayuda principalmente para tonificar piernas y brazos. ¿Cómo?:

  1. Acuéstate boca abajo.
  2. Dobla tus piernas y levantalas desde atrás.
  3. Arquea la espalda, sosteniendo tus piernas con las manos.
  4. Mantente en esa posición unos segundos y libera.

Estiramiento de Lado

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Hacer yoga adelgaza y esta posición acelera el metabolismo, ayudando a eliminar la grasa de los costados. Mira como se hace…

  1. Párate derecha, lleva tus manos al costado de tu cuerpo, con tus palmas hacia abajo.
  2. Levanta las manos y estíralas.
  3. Dobla tu cuerpo hacia la derecha, y pasa tu mano por encima de tu cabeza. Mantente.
  4. Hazlo del lado izquierdo y relaja.

Posición del Guerrero

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Es uno de los ejercicios de yoga para adelgazar y tonificar muslos, brazos y abdominales. Mira el procedimiento:

  1. Párate derecha y separa tus piernas.
  2. Gira la pierna derecha hacia la derecha y la izquierda hacia la izquierda.
  3. Sube tus manos y estíralas, que apunten al techo.
  4. Junta las manos en la posición de la oración, levanta tu cabeza, mirando hacia arriba y relájate.

Ángulo Lateral

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Esta es una de las mejores posturas para adelgazar, principalmente la grasa de tus costados. ¿Quieres ver cómo se hace?

  1. Párate derecha y dobla tu pierna derecha formando un ángulo de 90°.
  2. Baja el cuerpo solo un poco.
  3. Lleva tu mano derecha sobre tu muslo derecho y mantén tu mano izquierda arriba, estirándola hacia el lado derecho, por sobre tu cabeza.
  4. Lleva tu mirada hacia la derecha. Mantente.
  5. Hazlo del otro lado y relaja.

Posición del Águila

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En este caso, es una clase de yoga para adelgazar tus piernas, brazos y muslos. Mira cómo hacerla:

  1. Párate derecha y lleva tus manos por los lados de tu cuerpo.
  2. Levanta y flexiona tu pierna izquierda, envolviendo con la misma a tu pierna derecha.
  3. Sube tus manos al frente de tu cuerpo, y con la mano izquierda envuelve tu mano derecha.
  4. Mantente unos segundos y relaja.

Posición de la Paloma

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Es una de las posturas de yoga para adelgazar abdomen. No te pierdas cómo se hace:

  1. Arrodíllate y siéntate por sobre tus tobillos.
  2. Lleva tus manos al suelo, que tus dedos apunten a tu cuerpo y los pulgares hacia afuera. Presiona tus palmas contra el suelo.
  3. Presiona tu estómago con tus codos.
  4. Endereza las piernas para atrás y estíralas.
  5. Levántate hacia arriba y apoya tu cuerpo en tus piernas y en tus manos.
  6. Mantén tus piernas y cuerpo en paralelo con el suelo y relaja.

Posición de Cara de Vaca

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Este ejercicio de yoga para adelgazar rápido, te ayuda a perder grasa y tonificar tus músculos. Mira cómo realizarlo:

  1. Siéntate y estira tus piernas hacia el frente.
  2. Flexiona tus rodillas, apoyando los pies en el suelo.
  3. Lleva tu pie izquierda hacia debajo de la rodilla derecha.
  4. Y tu pierna derecha, pásala por encima de la izquierda.
  5. Flexiona tus brazos, llevando tus codos hacia atrás y estira los brazos hacia arriba.
  6. Lleva la palma de tu mano izquierda debajo de tu cuello, por detrás de tu espalda.
  7. Mantente y relaja.

Pinza

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Es ideal para acelerar el metabolismo. Pero chequea que fácil de hacer es.

  1. Siéntate derecha y lleva tus piernas hacia el frente.
  2. Flexiona tu cuerpo hacia adelante y toca tus pies con los dedos de tu mano.
  3. Apoya tu frente sobre tus pantorrillas o tus rodillas.
  4. Mantente unos segundos y relájate.

Intenta estas 10 posiciones y cuéntanos qué tal te fue!!! Disfruta del yoga y de sus beneficios tanto orgánicos como mentales y para adelgazar.