Paripurna Navasana

Significado:

Paripurna = Lleno, completo
Nava = Barco
Asana = Postura

RECUERDA:

  • Levanta el esternón y tira de los hombros hacia atras y hacia abajo.
  • Acerca las piernas al tronco y eleva la espalda y el pecho.
  • Relaja el cuello y la garganta.
  • Estira y presiona las rodillas.

OJO: No dejes que la espalda se encorve ni el pecho se hunda.

CONSEJOS: Con las rodillas flexionadas es más fácil acercar los muslos al tronco y mantener la espalda erguida. Utiliza las manos para equilibrarte y elevar la columna.

En qué te beneficia

  • Alicia la hinchazón del estómago y los gases
  • Fortalece el abdomen y la espalda

Contraindicaciones

  • Menstruación
  • Diarrea
  • Embarazo