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Equilibrio físico y espiritual

Número 49

Yoga Journal

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VIRASANA, postura del héroe

VIRA: Héroe
ASANA: Postura

 

 

  • Con una alineación bien realizada, esta postura estira los pie y los tobillos, equilibrando el efecto de las actividades diarias.

 

  • También fortalece los arcos de los pies; estira los cuádriceps, y expande la zona sacra, que suele estar comprimida por tanto tiempo como pasamos sentados.

 

  • Se piensa que facilita el proceso digestivo. Y si la practicas con el apoyo adecuado, la postura revela todos sus beneficios.

 

  • La forma de Virasana favorece la creación de un espacio y quietud interiores, haciendo de ella una postura excelente para meditar sentado. Es la forma de un guerrero fuerte pero centrado mentalmente.

 

 

BENEFICIOS


  • Estira los cuádriceps
  • Mantiene en forma las
  • articulaciones de la rodilla
  • Mantiene los tendones de la
  • corva bien alineados
  • Fortalece los empeines y
  • los tobillos
  • Mejora la digestión y
  • alivia los gases
  • Expande el sacro

 

CONTRAINDICACIONES


  • Lesión en la rodilla o tobillo
  • Cuádriceps muy duros

 



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