Archivo Autor: Juan Antonio Aleman Guardia

Malasana

Malasana / Postura de la Guirnalda

Mala = Guirnalda
Asana = Postura


RECUERDA:

Presiona los talones contra el suelo y estira los dedos de los pies hacia delante.

Tira del sacro hacia el suelo.

Lleva la columna ha ia delante.Relaja cuello y garganta.

OJO:

No levantes los talones del suelo.

CONSEJO:

Agárrate a una mesa para prepararte. Estira la columna y tira de los talones hacia el suelo.

BENEFICIOS

  • Estira y flexibiliza las rodillas.
  • Mejora la movilidad d elas caderas.
  • Alarga los músculos de la espalda.
  • Alivia algunas causas de los dolores de espalda.
  • Mejora la función intestinal.

CONTRAINDICACIONES

  • Lesión en las rodillas.
  • Embarazo.