Equilibrio físico y espiritual

URDVHA DHANURASANA

Entra en la postura final lenta y deliberadamente, con la intención de permanecer centrado en la curvatura espaciosa de la columna, y mantener una mente firme. Recrea la posición de las manos, los brazos y los hombros de Adho Mukha Svanasana y Adho Mukha Vrksasana. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas en línea con los tobillos, con los pies separados el ancho de las caderas y paralelos entre sí. Comprueba si puedes llevar el ombligo al punto superior de la curva.

 BENEFICIOS

• Abre el pecho y los hombros
• Estira los órganos internos
• Aumenta la movilidad de la región lumbar, mejorando la postura
• Flexibiliza los flexores de las caderas
• Fortalece los brazos y las piernas
• Energiza y anima

CONTRAINDICACIONES

• Tensión alta
• Glaucoma, desprendimiento
• de retina
• Lesiones en las muñecas,
• síndrome del túnel carpiano
• Problemas de espalda, sobre
• todo lesiones de disco
• Segundo y tercer mes
• de embarazo