Equilibrio físico y espiritual

RECUERDA:

• Levanta el esternón y tira de los hombros hacia atras y hacia abajo.
• Acerca las piernas al tronco y eleva la espalda y el pecho.
• Relaja el cuello y la garganta.
• Estira y presiona las rodillas.

OJO: No dejes que la espalda se encorve ni el pecho se hunda.

CONSEJOS: Con las rodillas flexionadas es más fácil acercar los muslos al tronco y mantener la espalda erguida. Utiliza las manos para equilibrarte y elevar la columna.